身体がだるい？

こんにちは!!

今の時期は、
身体がだるい感じがする事多くないですか？

だるい時は脳のメンテナンスに、

1日約6～8時間の睡眠が必要なのだそうです(;^ω^)

疲労気味の時や生理直後はプラス1時間☆

身体に合わせて睡眠時間を変える必要があるようです！

・寝る時間より、朝起きる時間を一定にする。

・朝起きたら5分間光を浴びる。

・起きてから6時間後に20～30分の仮眠を座ったままとる。

自分で調節してみて、

悪化したり・あまりにもだるさが抜けないようなら早めに病院へ！